Cómo cambiar tu vida con tan sólo 6 minutos al día.
02/03/2015
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No importa en qué momento de tu vida te encuentres ahora mismo, seguro que hay al menos una cosa que tú y yo tenemos en común: queremos mejorar nuestra vida y queremos mejorarnos a nosotros mismos. No quiero decir que haya nada de malo en nosotros pero, como seres humanos que somos, todos y cada uno hemos nacido con el deseo continuo de crecer y mejorar.

Al menos yo creo que eso es común a todos y cada uno de nosotros, sin importar que muchos nos despertemos día a día sintiendo que nuestra vida, por mucho que nos engañemos repitiéndonos continuamente que va a cambiar, siga siendo exactamente igual.

Si midiéramos el éxito y la autosatisfacción en una escala del 1 al 10, está claro que todos querríamos vivir en el nivel 10. Aquí está la clave. La cuestión es que para llegar al nivel 10 de auto satisfacción, primero tenemos que ser una persona capaz de visualizar, crear y mantener ese nivel. En otras palabras, todos sabemos cómo tiene que ser ese nivel 10, pero ninguno sabes dónde está ni cuál es el camino a él.

¿Qué me dirías si te dijera que con tan sólo 6 minutos al día podemos encontrar ese camino?

Sí, no hace falta horas y horas de autorreflexión para conocerse a uno mismo ni para decidir qué es lo que queremos, tan sólo 6 minutos al día y pronto verás los resultados. Tan sólo imagina que, durante los últimos meses, hubieras empezado cada mañana dedicando los primeros 6 minutos de la siguiente forma.

6 minutos al día - Cambiar de vida

6 minutos al día que cambiarán tu vida.

Minuto 1: el silencio.

En vez de retrasar el despertador diez minutos y revolverte en la cama para luego comenzar el día estresado y de mal humor, invierte el primer minuto de cada día en disfrutar del silencio y pensar. Incorpórate y, de forma totalmente calmada y tranquila, respira hondo durante todo un minuto.

Puedes meditar, puedes centrarte en ti mismo y crear un estado optimista, o puedes pensar en las musarañas, pero te aseguro que te ayudará a conocerte mejor a ti mismo y a saber a dónde quieres llegar. Desarrollarás un profundo sentimiento de claridad y resolución.

Minuto 2: la afirmación.

Comienza a desperezarte y repítete a ti mismo todo lo positivo que se te pueda pasar por la cabeza, todos las virtudes que te definen como persona, incluso aunque sólo tu las creas o conozcas. Repítete tus más importantes objetivos para el día y qué tienes que hacer para conseguirlos.

Concentrarte un minuto en tus objetivos del día y cómo llegar a ellos te ayudará a cargarte de la energía necesaria para lo que sea necesario hacer para llevar tu vida al siguiente nivel.

Minuto 3: visualiza.

Durante el tercer minuto, cierra tus ojos e intenta visualizar cómo te vas a sentir cuando logres tus objetivos. Esta visión de ti mismo aumentará tu confianza en que es posible convertir tus deseos y sueños en realidades.

Minuto 4: algo de ejercicio.

Ahora sí, ya que tienes claro qué tienes que hacer, tus motivaciones para ellos y los beneficios que obtendrás, levántate y muévete durante 60 segundos, lo justo y suficiente para que te fluya la sangre al celebro y tus pulmones se carguen de oxígeno.

Si estás muy motivado, no sería mala idea que pases el minuto haciendo sentadillas o flexiones, pero esto ya depende de ti. Se trata en definitiva de que aumentes tu pulso cardiaco, generes energía y empieces a estar alerta y concentrado.

Minuto 5: un minuto para leer.

En el minuto cinco lo que tienes que hacer es asegurarte de empezar la mañana leyendo y aprendiendo algo. Puede ser algún detalle sobre algo que no conocías, puede ser una nueva idea o puede ser algo que puedas incorporar a tu rutina diaria y tenga buenos efectos para ti.

El caso es que empieces el día descubriendo algo nuevo que puedas usar para pensar mejor, sentirte mejor o vivir mejor. Recuerda, el Marca o el Facebook no cuentan.

Minuto 6: Escribe.

Coge un folio en blanco, tu diario si es que tienes, una libreta o lo que sea. Dedica un minuto completo a escribir algo que te haga sentir bien, algo por lo que estés agradecido y escribe también algún objetivo que te comprometas a cumplir cada día. Al hacerlo crearás la claridad y motivación necesaria para llevarlo a la realidad.

6 minutos al día - Al despertar

Empieza hoy.

Piénsalo, ¿cómo te sentirías si durante los últimos meses o incluso años hubieras usado así los primeros 6 minutos de cada día? ¿Habría mejorado tu calidad de vida o no? En cualquier caso, aunque penséis que alguno de estos 6 minutos es inútil o no sirve de nada, os recomiendo que lo intentéis.

Algo en lo que seguro que estamos de acuerdo es que, para convertirte en la persona que realmente queremos ser, invertir 6 minutos al día no es nada.

¿Qué opinas tú? ¿Lo ves útil o crees que es una tontería que no cambiaría nada? ¡Cuéntanos!

Fotos vía: armandoschristianblog / blogginzenith / dailygenius

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4 comments

  1. Yadira Jiménez

    Excelentes artículos! Gracias.

    1. Nos alegra que te guste Yadira! Un saludo

  2. All of these articles have saved me a lot of hedchaaes.

  3. Muy interesante artículo, muy piola el blog. Lo recomendare

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